Estoy seguro de que te has hecho esta pregunta más de una vez. Pues verás, al contrario de lo que puedas pensar, la solución es bastante sencilla y radica esencialmente en la tolerancia a la dopamina que crea nuestro cuerpo debido a la sobre estimulación de este neurotransmisor. Como con la bebida, las drogas, el tabaco, nuestro cuerpo se acostumbra y desarrolla una tolerancia a estas sustancias, por lo tanto, necesitamos más para mantener el nivel de efecto.
Contra un mundo de placer inmediato
Vivimos en un mundo lleno de experiencias y de placer inmediatos. Esa notificación en tu móvil diciéndote que a fulanito le gusta tu última foto; ese anuncio lleno de escenas sugerentes y música atractiva; la pornografía; los videojuegos; la comida rápida que pedimos a casa… existen numerosos ejemplos de como estamos ‘sometidos’ a la gratificación inmediata. La dopamina se encarga de todo esto, nuestro organismo la libera provocando esa sensación de placer, claro cuanto menos esfuerzo nos cueste liberarla, mejor. ¿O no?
Para qué vamos a esperar la gratificación de cumplir con un objetivo o de hacer algo de lo que sentirnos orgullosos si con nuestro dedo podemos obtener la misma gratificación.
¿Qué es el ayuno de dopamina?
Los ayunos de dopamina consisten en periodos en los que se prescinde de todo aquello que nos provoca placer inmediato, ya puede ser, comer chocolate o ciertos dulces, ver pornografía, jugar a videojuegos, hacer uso de las redes sociales… Se lleva a cabo cuando te sientes distraído, estresado, poco creativo o demasiado perezoso, algunas personas lo practican de forma regular, es decir solo hacen las cosas mencionadas arriba de forma muy ocasional.
No solo consiste en controlar estos impulsos, también debemos ser productivos, es decir, realizar tareas que requieran de constancia, esfuerzo y sacrificio; donde no obtengamos un chute inmediato de dopamina. ¿Qué puedo y que no puedo hacer? Eso depende de cada persona. Estoy seguro de que tú mismo sabes cuáles son las actividades y vicios que te arrastran y te impiden ser una persona productiva. Así que toma cartas en el asunto y retoma el control de tu vida.
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